Exercício

O que tenho feito:

Quando vier o pensamento:

“como pude fazer isto?”

“estraguei tudo”

“não vou ser feliz”

responde de forma curta, quase técnica:

“Isto é ruminação. Não vou resolver isto agora.”

E muda de ação física (levantar, água, andar, tomar banho, sair do quarto). Parece simples, mas isto treina o cérebro a não ficar preso.

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