Consulta 09/04

Entrei, senti-me. Conversamos e a determinada altura ele disse:

"O objetivo aqui não é fazer-te esquecer o que aconteceu, nem desculpabilizar. Foi ajudar-te a integrar isso na tua história de forma mais equilibrada. Não podes viver esmagada pela culpa porque ela não repara o passado - só te paralisa no presente.

Já compreendeste, em grande parte, o que fizeste e porque aconteceu. Mas compreender não é o mesmo que integrar emocionalmente. E é aí que ainda estamos a trabalhar.

Precisamos de interromper esse ciclo.

Isso pode passar por aprenderes a reconhecer quando entras em ruminação e, em vez de ires atrás desses pensamentos, começares a criar distância deles. Não para fugir, mas para não te deixares consumir.

Também é importante começares a construir ativamente uma nova relação contigo própria. Não baseada em negação, mas em responsabilidade equilibrada: reconhecer o erro sem te reduzires a ele.

Outra parte do trabalho agora é trazer o foco para o presente: o que estás a fazer hoje que está alinhado com os teus valores? Como estás a viver de forma diferente? Isso não apaga o passado, mas dá-lhe um contexto novo."

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