TCC - Um Marco no Caminho da Transformação

As consultas de TCC têm sido um momento importante na minha caminhada de autoconhecimento e mudança. Depois de algumas semanas iniciais a construir uma boa relação com a minha terapeuta e a aprender as primeiras ferramentas, agora sinto que o trabalho está a aprofundar-se nos pensamentos, emoções e comportamentos.

Na prática, quando surge um pensamento negativo, tento não aceitá-lo como verdade absoluta. Em vez disso, procuro analisar se ele faz sentido, se existe outra maneira de ver a situação, ou se estou a exagerar algum aspeto.

Além disso, o trabalho sobre os comportamentos tem sido fundamental. A terapia encoraja-me a pôr em prática ações que reforcem pensamentos mais positivos e adaptativos, mesmo que sejam pequenas mudanças no meu dia a dia. É através desta prática constante que sinto que a transformação começa a ganhar força.

Ao mesmo tempo sinto que é um processo lento e o maior desafio é transformar a minha relação com os meus pensamentos. 

Por agora tenho de continuar.

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