Quase um mês de TCC

Passou quase um mês...

Passou quase um mês desde que comecei a minha jornada com a Terapia Cognitivo-Comportamental para controlar a impulsividade. Não vou mentir: não tem sido fácil. É um processo que não sabia que existia, é algo novo para mim, que desconhecia completamente. 

Mas, ao mesmo tempo, sinto que algo está a mudar dentro de mim.

Nas primeiras semanas, a maior dificuldade foi mesmo reconhecer os impulsos no momento em que aparecem. Hoje em dia tenho um diário de impulsos que me permite conseguir parar um pouco mais e identificar melhor as emoções que me levam a agir sem controlo.

Também comecei a praticar a técnica do “parar e respirar”. Ainda não é automático, mas já é um progresso significativo — antes, não havia espaço para pensar.

A parte de questionar os pensamentos automáticos tem sido, para mim, a mais reveladora e mais desafiante. Perceber que muitos dos meus impulsos vêm de vazios, crenças erradas ou exageradas ajuda-me a não agir imediatamente. Ainda caio e sinto um vazio impossível de suportar. 

Este mês mostrou-me que a mudança é um processo e que a consciência é o primeiro passo para o controlo. Sei que tenho um caminho à frente, mas já sinto que estou a construir ferramentas para me tornar uma versão melhor de mim mesma.

Tem custado muito. Mas esta foi a forma que eu arranjei para honrar um sítio onde fui (custa muito escrever isto) muito, muito, muito feliz! 


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