Quando não temos noção da realidade

 Este post não é uma desculpa! Este post faz parte de assumir responsabilidades pelo que fiz mas vem no seguimento do meu aconselhamento psicológico e da minha terapia.

Contei ao meu psicólogo que escrevia sobre o assunto e ele desafiou-me a escrever sobre o que sentia. Este post não é uma desculpa, não é para ninguém senão para mim!


Houve grande fase na minha vida em que eu sentia um vazio tão grande que parecia engolir tudo à minha volta. Não era tristeza. Era como um desligamento total. Eu estava lá, mas não estava. Vivia no piloto automático.

E é isso que dói mais: quando olhas para trás e pensas “Como é que eu fiz isto? Quem era eu naquele momento?”. A verdade é que, nesses instantes, não temos plena noção da realidade. Não porque sejamos maus ou frios, mas porque a mente cria mecanismos para nos proteger da dor.

Hoje, com ajuda da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), percebi que havia dois aspetos que explicam muito do que vivi:

✔ 1. Desligamento emocional (dissociação)
Quando a dor é demasiado forte ou quando vivemos muito tempo sem sentir nada, o cérebro encontra uma saída: desligar. É como se estivesses a ver a vida de fora. Fazes coisas sem pensar. Quase não sentes. No meu caso, era como se uma parte de mim dissesse:
“Faz isto, vai ajudar a aliviar um pouco”.
E eu fazia. Como se não houvesse mais nada no mundo além daquele impulso.

✔ 2. Pensamentos distorcidos
Quando não estás bem, a tua mente cria justificações rápidas para aliviar a culpa naquele momento:
“É só desta vez.”
“Não faz tanta diferença.”
“Eu vou devolver.”
Esses pensamentos dão uma falsa sensação de controlo, mas no fundo só nos prendem ao ciclo: vazio → impulso → alívio → culpa → vazio outra vez.

Com a TCC aprendi a mapear este ciclo. A ver a cadeia completa:
Situação → Pensamento → Emoção → Comportamento → Consequência.
Quando percebes que o comportamento vem de um pensamento automático e não de quem tu és, começas a recuperar o controlo. E isso muda tudo. E é isso que eu quero mudar para sempre.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Consulta

 O que fizeste teve impacto. Mas o facto de estares aqui, um ano depois, a sofrer com isto e a querer fazer o certo, não é compatível com a ideia de “sou uma pessoa má”. Pessoas indiferentes não fazem este tipo de reflexão. Precisas de continuar a trabalhar a mente todos os dias para seguires. 
Read more

O que foi

 Há momentos em que a vida parece fechar-se sobre nós, como uma porta pesada que não conseguimos empurrar de volta. Erramos. Às vezes de forma grande, irreversível, daquelas que nos fazem acreditar que já não há caminho possível. O peso do que fizemos mistura-se com o medo do que vem a seguir, e tudo parece demasiado para aguentar. E, ainda assim, o mundo não acaba quando queremos. Ele continua. O tempo continua. As manhãs chegam, mesmo quando não queremos abrir os olhos. E isso pode parecer cruel — como se não houvesse pausa para a dor, como se não houvesse botão para recomeçar. Mas também significa outra coisa: enquanto o mundo continua, também continua a possibilidade de mudança.
Read more

Respirar

 Não importa quantas sessões de terapia ficaram para trás, quantas conversas difíceis tive ou quantas vezes acreditei estar finalmente a sair deste lugar. Há dias em que tudo volta a pesar, como se nada tivesse mudado. Como se a dor soubesse sempre o caminho de volta. Nesses dias, o medo sussurra que talvez eu nunca consiga deixar isto para trás. Que este estado de espírito será sempre uma parte de mim. E, por momentos, quase acredito. Mas depois lembro-me de que continuar não significa deixar de cair. Significa levantar-me, mesmo sem certezas. Significa aceitar que a cura não é uma linha reta, mas um caminho feito de avanços, recuos e pequenos passos que, muitas vezes, só fazem sentido quando olho para trás. Ainda não cheguei ao lugar onde se respira sem esforço. Mas continuo a caminhar na direção dele.
Read more