Primeira Experiência com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Comecei recentemente a fazer terapia e decidi partilhar um pouco da minha experiência com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) — uma abordagem que tem vindo a ganhar cada vez mais destaque e que me foi recomendada na sequência de comportamentos desviantes.

O que me trouxe até aqui

No meu caso, o desafio tem sido lidar com impulsos relacionados com o furto compulsivo e continuado.  Não é fácil falar sobre isto, mas senti que precisava de ajuda para compreender melhor este comportamento e encontrar formas de controlar essa vontade que surge de repente.

Como correu a primeira sessão

Quando cheguei à primeira sessão, estava um pouco nervosa e insegura. Mas rapidamente percebi que o terapeuta me ofereceu um espaço seguro para falar sem julgamentos. Ele explicou-me o que é a TCC e como funciona — focando-se na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, e como estes se influenciam mutuamente.

O que aprendi logo de início

Uma das coisas que mais me chamou a atenção foi a ideia de que não somos sempre reféns dos nossos impulsos. Ou seja, mesmo quando o impulso de furtar aparece, existem formas de lidar com ele, que podem ser aprendidas e praticadas.

Começámos a tentar identificar as situações que desencadeiam esse impulso e os pensamentos que me passam pela cabeça nesses momentos. Isto ajudou-me a perceber como esses pensamentos podem fortalecer a vontade de agir impulsivamente.

O que vem a seguir

Sei que duas sessões não são suficientes para mudar um comportamento tão complexo, mas já sinto que este é um começo importante. A TCC parece-me prática e focada no presente, o que me dá esperança de conseguir lidar melhor com estes impulsos.

Estou motivada para continuar este processo, aprender técnicas que possa aplicar no dia a dia e, acima de tudo, ter mais controlo sobre as minhas ações e emoções.

Tem sido difícil... Como se tivesse a aprender a andar...um dia de cada vez.



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